אני נדב. לפני שנדבר בטלפון, ענה על שלוש שאלות ותדע בדיוק איזה ליווי מתאים לך, כמה פעמים בשבוע, ומה נעשה באימון הראשון.
מוט על הרצפה, וראש שעדיין לא בטוח שזה בשבילו. אני לא מכיר אף אחד שהתחיל אחרת.
זה החלק שאנשים הכי מפחדים ממנו. זה גם החלק היחיד שאי אפשר לדלג עליו, ואחריו כבר לא חוזרים אחורה.
אתה לא מתגבר בכל בוקר מחדש. זה פשוט מה שאתה עושה בימי שני ורביעי, כמו לצחצח שיניים.
ומגלה שהשתנה הרבה יותר מהגוף. השינה, האנרגיה, האורך רוח, והדרך שאתה מדבר על עצמך.
וזו כל העבודה שלי. לא לעשות לך את האימון, אלא ללוות אותך עד שאתה כבר לא צריך אותי.
בוא נתחיל בשלב 01זה לא טופס יצירת קשר. זו הדרך שלי להגיע לשיחה כשאני כבר יודע מי אתה ומה אתה צריך, ואתה כבר יודע מה הולך לקרות.
תבחר את מה שהכי נכון עכשיו. תמיד אפשר לשנות כיוון בדרך.
אין תשובה מביכה כאן. זה רק קובע מאיפה מתחילים.
תהיה כן. עדיף פעמיים שקורות משלוש שנשארות על הנייר.
ברגע שתענה על שלוש השאלות, תראה כאן את המסלול שמתאים לך, איך נראה שבוע אימונים טיפוסי, ומה נעשה קודם. משם אפשר לשלוח לי את זה בוואטסאפ בלחיצה אחת.
אני לא מוכר מנוי ולא סופר חזרות. אני עובד עם אדם אחד בכל פעם, וזה משנה כמעט הכל.
לא תבנית שהורדתי מהאינטרנט. תוכנית שנבנית מהגוף שלך, מהזמן שיש לך בפועל, ומהמטרה שהצבת. היא משתנה תוך כדי, כי גם אתה משתנה.
גם באימון שבא לך לוותר בו, וגם בשבוע שבו לא הגעת ולא ענית. זה ההבדל בין מנוי לחדר כושר לבין מאמן. אני שם גם בין האימונים.
המטרה שלי היא לא עשרה אימונים. המטרה היא שבעוד שנה תתאמן גם בלעדיי, כי אתה יודע מה אתה עושה וזה כבר חלק ממי שאתה.
אני עומד לידך, מתקן את התנועה תוך כדי, ומוריד משקל בלי להתבייש כשצריך. ככה נראה אימון אצלי.
ארבע דרכים להיכנס. אם אתה לא בטוח מה מתאים, בונה התוכנית למעלה יגיד לך.
המסלול שבו קורה השינוי. עשרה אימונים, תוכנית אישית, ומעקב גם בין האימונים.
לפרטים ←מתאמן לבד אבל רוצה שמישהו יבנה נכון. תוכנית כתובה, הסבר מלא, ועדכון אחת לחודש.
לפרטים ←המחירים נסגרים בשיחת ההיכרות, אחרי שאני מבין מה אתה צריך. אין חבילות שאני מוכר למישהו שלא צריך אותן.
רוב האנשים לא נושרים באימון. הם נושרים בשבוע שבין האימונים. בגלל זה בניתי את זה ככה.
תוכנית כתובה בוואטסאפ, עם התרגילים, המשקלים ומה לעשות בכל אימון.
הודעה קצרה עם השעה והמיקום. אין יותר "שכחתי שיש לנו היום".
מה עבד, מה כאב, מה משנים. שתי דקות שלך, ואני מתאים את השבוע הבא.
לא כדי למכור לך עוד חבילה. כדי לשאול מה קרה ואיך חוזרים.
"כושר גופני הוא הרבה מעבר למראה חיצוני. הוא דרך לשיפור הבריאות, הביטחון העצמי ואיכות החיים."
אני נדב שנהב, בן 41, בוגר קורס מאמני הכושר של הולמס פלייס. אני אוהב לעבוד עם אנשים ולעזור להם להאמין בעצמם, להתמיד, ולהגיע להישגים שלא חשבו שאפשריים.
מה שאני מביא זה לא רק ידע מקצועי. זה ניסיון חיים, ואדם שבאמת רוצה שתצליח. אני מאמן כי אני אוהב את זה, וזה מרגיש אחרת כשמישהו באמת שם בשבילך.
נדב שנהב · מאמן כושר אישי
לא, ורוב מי שמגיע אליי מתחיל בדיוק מהמקום הזה. אימון אישי הוא המסגרת הכי פחות מביכה שיש, כי אין קהל ואין מי שיסתכל. יש אותך, אותי, והתרגיל הבא.
תלוי במטרה ובנקודת הפתיחה, ואני לא אבטיח לך מספר כדי לסגור עסקה. מה שכן קורה כמעט תמיד: אחרי שלושה עד ארבעה שבועות של התמדה מרגישים את זה באנרגיה ובשינה, והמראה מגיע אחר כך.
אפשר בחדר כושר, אצלך בבית או בחוץ. נסגור את זה בשיחת ההיכרות לפי מה שהכי נוח לך ולפי הציוד שנדרש למטרה שלך.
החיים קורים. ביטול עד 12 שעות מראש מוזז בלי עלות. אני מבקש רק דבר אחד: תודיע, אל תיעלם. זה מה שמאפשר לי לשמור לך מקום קבוע ביומן.
אפשר, ובתנאי אחד: שנעבוד בתיאום עם הפיזיותרפיסט או הרופא שמטפל בך. אני מאמן כושר ולא איש רפואה, ואני לא נכנס לתחום שהוא לא שלי. עם אישור, נבנה חזרה זהירה וממוקדת.
אחרי זה זה כבר רק להמשיך. תשלח לי הודעה ונקבע שיחת היכרות, בלי התחייבות ובלי לחץ.